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真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

固定ローラー 30分 

rennsyuu.png

今まで通りであれば海浜大通りでいろいろな方々にしごいていただく曜日なのですが、最近は気温が下がってきて少し膝の調子を見ながら練習をしたいのでおサボり。暖房を掛けて室温20℃のぬくぬくな気温で汗水たらしてローラーを回していました。

やはり膝まわりにウォーマーが必要となるだけの気温というだけでも怖いもんは怖い、他人に何と言われようと無理です。

固定ローラーをやるからには内容を決めてキッチリ30分。
アップで様子を見ながら、しっかり体が動き始めた段階で徐々にギヤを掛けていく。時間は開始から10分を目安。

一回目は170ちょいちょい。

5分休憩をはさんで二度目同じく10分間、一発目で心臓に活を入れたから二度目は一度目を越えるように頑張る。
同様にギヤを掛けて行って途中で少し頭打ち、もうひと踏ん張りして最大188。

今の自分じゃこんなもんか、190台には入れたらよかったなぁ。
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Posted on 2013/10/31 Thu. 02:43 [edit]

category: 練習記録

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