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真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

練習TCR 

前々回の日曜日

土曜日のフリーダム練翌日、西東京に帰って練習。

フリーダム練から実家へ帰宅中に前輪のタイヤをバーストさせてしまい、新しいタイヤが届くまでALDINAさんで練習用にTLRタイヤを貸していただけた。

ありがとうございました!

松ケ谷…1分20秒 422W
連光寺1回目…5分6秒 263W
天国への階段…垂れる
連光寺2回目…4分27秒 291W

New‼ 多摩サイ 関戸~中央道 247W ave40.5km/h

スタンディングダッシュ2回

1回目:849W
2回目:827W

スプリント練習

1回目:52.9km/h 638W
2回目:51.1km/h 697W

ケイデンス練習

1回目:24秒 Ave188rpm/Max200rpm
2回目:27秒 Ave186rpm/Max200rpm

ヒガシ、ミヤ、サカイくんに平地で歯が立たなかったのが悔しくて、多摩川沿い側道の平地を頑張り始めた。

レースで困るシチュエーションが無かったからか、これまで気にしなかった弱さを気づかせてくれたのは嬉しいね。

西東京は平地に乏しいのだ 笑




土曜日

平日はなんだか疲れが取れなくて夜練はなし、金曜の夜にお酒を楽しみすぎて二日酔い気味な朝。

27歳にもなって未だ適量というものを知らない(汗

気温は超が付くほど夏日、先日の宇都宮どころじゃないね。

5月に30℃越え、今年も猛暑が約束されたも同然かぁ。

この日最大の失敗は横着してボトルに水を入れて出発したこと、ばっちり暑さにやられた 笑

松ケ谷…1分18秒 414W
連光寺1回目…5分18秒 201W 塩分不足でスローダウン
~補給~
連光寺2回目…4分17秒 291W 復活!
多摩サイ 関戸~中央道 255W ave41.1km/h

スタンディングダッシュ2回

1回目:847W
2回目:882W

スプリント練習

1回目:52.9km/h 693W
2回目:53.3km/h 705W

ケイデンス練習

1回目:29秒 Ave194rpm/Max200rpm 過去最高に回った!
2回目:渾身の一発で力尽きる

危うく熱中症になりそうな気温だった、この日はまだまだ体が暑さに順化できていないのも大きい。




日曜日

前日同様ク○暑い。

それでもちょっとづつ順化してきたのか、息苦しさは減ったし、暑さもほんの少し楽に感じる。

何より二日酔いではないことが大きい 笑

松ケ谷…1分16秒 441W
連光寺1回目…4分39秒 244W
連光寺2回目…4分34秒 272W
多摩サイ 関戸~中央道 234W ave39.5km/h

スタンディングダッシュ2回

1回目:853W
2回目:807W

スプリント練習

1回目:51.5km/h 627W
2回目:内転筋を攣って悶絶、この痛さは久しぶり。

ケイデンス練習

1回目:29秒 Ave185rpm/Max200rpm
2回目:もう無理でした!

D7kuCbqU8AEnObs.jpg

長らく見なかった脚の血管、ようやく前年比で+2㎏くらいまで軽くなってきた。

まだまだおなか周りがマシュマロボディだから、減量継続して頑張ろう。




月曜日

銀行に用事があったので午後半休、用事を済ませて練習、今日もあっちぃ!笑

三日目ともなると暑さにかなり慣れてきた、競技者なら1~1.5hの練習を3日続ければ暑熱順化が大よそ完了するらしい。

一度順化すれば個人差はあれど1W~1M持つらしい。

暑さはスプリントのようなダッシュにはあまり影響を及ぼさないけれど、Vo2maxの領域では覿面にパフォーマンスダウンするそう。

早いうちに慣れておくだけでも差は付きそうだ。

松ケ谷…風が強く激ダレ
連光寺…4分40秒 269W

流石に夏日の中、練習3日目は思うように動ききれず。

矢板片岡ロードへ向けてモチベーション高く練習出来ている、次はもっとできることが広げられていると良いな。
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Posted on 2019/05/27 Mon. 21:58 [edit]

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