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真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

練習TCR 

長い事空いてしまった。

時間が全くないわけではないのだけど、書き切れるほどの余裕もなかったんだよね。

先々週の話から。




前々回の水曜日

天気予報も見ずにお休みをとったら雨予報、1年以上ぶりに固定ローラーに乗る決心をする。

周りの寮生は居ないので心置きなくギヤをかけて回せるも、乗り出し3分で飽きる。

「一時間くらい経ったかな?」と思ってもまだ10分みたいな。

特段メニューもないので、実走での坂をイメージしながら乗ることに。

無理に通しで乗らず、200Wを割りそうなときはメーターストップで自転車を降りもした。

で、1時間走ってNP229W。

走ってる最中は死ぬほどしんどいんだけど、降りるとそこまでの疲労でなかったりするから気持ちの問題なんだろうか。

個人的にはちっとも楽しくなかった(笑)




前々回の土曜日

この前の定常練習から連光寺を2回登るようにした、いずれも本気アタックでボリュームを増やす。

松ケ谷…1分21秒 468W
連光寺1回目…5分21秒 288W
天国への階段…51秒 461W
連光寺2回目…5分8秒 260W

スタンディングダッシュ2回

1回目:869W
2回目:840W

ケイデンス練習

1回目:29秒 Ave171rpm/Max183rpm
2回目:29秒 Ave165rpm/Max172rpm

なんでスプリント練習やらなかったんだろ?と思って気温を見たら平均ー1℃の日だった。

早く家に帰りたかったんだな。




前々回の日曜日

松ケ谷…1分22秒 406W
連光寺1回目…5分6秒 254W
天国への階段…51秒 471W
連光寺2回目…4分51秒 286W

スタンディングダッシュ2回

1回目:836W
2回目:849W

スプリント練習

1回目:47.5km/h 630W
2回目:垂れる

ケイデンス練習

1回目:30秒 Ave161rpm/Max172rpm
2回目:29秒 Ave155rpm/Max165rpm

前日の夜に飲んでいたのも相まってスーパー低水準。

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中学生の頃に見ていたアニメが映画化されていたので映画館に足を運ぶ、12年ぶりに劇場で映画を見た(笑)

2時間程度を1,800円で楽しめるなら安いものだよね。




前々回の月曜日

朝起きて開口一番「辛い」と漏れるほどの疲労感。

二日間全力で練習すると四肢がバラバラになりそうなダメージが残る。

それでも走り始めれば練習は出来るはずだった。

やってみなければ真偽のほどは分からないけれど、経験上練習出来ただろう疲労だったのにTTバイクに乗った。

だからこの日は練習出来なかった日ではなく、やらなかった日。

自分の選択でやらなかった事を「やれなかった」、「出来なかった」と口に出したり、文字に起こすと本当に出来なくなってしまう。

この区別をする事は1年を通して意外に大きな差になる。

やらない時があってもいい、その選択をすることで中長期で見たときにより良い結果を呼ぶ時もあるからだ。

そう強く思ったのを2週間前の事でも覚えている。

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練習自体は取り立てて残すこともないほど。

ハンドルの高さを2年前に戻して、クランク長も170㎜に戻した。

クランク長に関しては165m㎜+真円がいい様な気もしてならないが、ひとまずこれで。




土曜日

松ケ谷…1分34秒 369W クリアランス悪く致し方なし
連光寺1回目…4分6秒 327W 自己ベスト7秒落ち
天国への階段…53秒 420W
連光寺2回目…5分1秒 260W 垂れた

スタンディングダッシュ

1回目:892W
2回目:891W

スプリント練習

1回目:58.0km/h 788W
2回目:50.8km/h 756W

ケイデンス練習

1回目:31秒 Ave169rpm/Max181rpm
2回目:30秒 Ave164rpm/Max174rpm

スプリント練習の時はかなり無理して上体を下げていたけれど、脇を占めてハンドルを引き付けたときに自然にとれるフォームにした。

飛躍的に速度もパワーも伸びたから、頭の低さだけが正解じゃない、と。




日曜日

松ケ谷…1分19秒 449W やっとマシになってきた
連光寺1回目…4分32秒 309W
天国への階段…55秒 435W
連光寺2回目…4分22秒 302W

スタンディングダッシュ
1回目:849W
2回目:808W

スプリント練習
1回目:49.7km/h 693W
2回目:44.3km/h 676W

ケイデンス練習
1回目:29秒 Ave168rpm/Max182rpm
2回目:垂れる

二日目にしてはそこそこの数字が続いた。

夜はレーシングチームのメンバーで飲み会。

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夕方の16時から!(笑)

ハヤトさん、オノ君、ニシ、アベさんと楽しくグビグビと。

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午前様で帰宅、翌月曜日は一日が長かったのは言うまでもなく…(笑)

シーズンはすぐそこまできている、頑張ろう!
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Posted on 2019/02/19 Tue. 23:36 [edit]

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