FC2ブログ

08 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.» 10

真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

練習TCR 

土曜日

雨予報の雨模様、昼から降水確率が下がるけど夕方から用事があったので午前中から練習。

宇都宮や那須の雨に比べれば十分暖かい(笑)

雨の中でも練習に出れるメンタルは学生の頃から自転車をやっていなければ持ち合わせられないと思う。

まともな社会人が雨の中、自転車で外に出ようとは思わないもの。

ブレーキの効かなさ具合と、濡れたハンドルやタイヤの感触はこの時期の暖かい雨で覚えるしかない。

そんな事を考えていたら段差でブラケットから片手がすっぽぬけた、ちゃんと指はかけよう(汗

松ケ谷…1分11秒 478W 自己ベスト2秒更新!
連光寺…4分21秒 288W まぁまぁの調子
天国への階段…45秒 508W ベスト3秒落ち

スプリント練習2回

1回目:53.0km/h 635W
2回目:51.5km/h 651W

スタンディングからのダッシュ2回
1回目:793W
2回目:800W

松ケ谷の自己ベスト更新はすごくうれしい。

登っている最中はメーター壊れてるんじゃないかってくらい、パワーもスピードも景気良かったからね。




日曜日

前日に続きすごく涼しい、どころかちょっと肌寒い。

松ケ谷…1分13秒 471W ベスト2秒落ち、昨日の調子はまぐれではないらしい。
連光寺…4分36秒 294W 昨日に続きまぁまぁ
天国への階段…53秒 418W タレた!(笑)

スプリント練習2回

1回目:55.1km/h 599W
2回目:50.8km/h 595W

スタンディングからのダッシュ2回
1回目:831W
2回目:821W

往路のスプリントはここ最近じゃ一番伸びたんじゃないかな。

スプリントのダンシングだと加速していったときにケイデンスの上限が90rpmくらい、ここら辺がトルクの頭打ちなんだろう。

53×11tより重いギヤをロードレースで使う機会もないし、いよいよもってスプリントのフォームで回転を上げる練習をしなければならない訳だが。。。

全く思いつかないんだよねぇ。



スプリント練習の動画を漁っていたらサガンもスタンディングダッシュを行っていた、やるじゃないか(笑)

こういうフォームになるよね、イメージは1㎞TTの発走直後。



限界域では縦に踏み下ろすことになる、日本人だと別府選手のジャパンカップクリテのゴールとか正にクリティカルなイメージ。

トップスピード付近で回転に頼るには、ある程度のスピードまで誰かが引っ張り上げてくれないと無理なのかな。

こういう練習はグループで取り組むか、誰かがペーサーしてくれないと無理だ…。

ローラー台での練習もまず不可能な領域、パワーメーターの数字が伸びてもスプリントの速度が伴うとは限らない。

どこか下り坂の後に平坦がある場所を探さないとダメか。
関連記事
スポンサーサイト

Posted on 2018/06/17 Sun. 22:39 [edit]

category: 未分類

TB: 0    CM: 0

17

コメント

Comment
list

コメントの投稿

Secret

Comment
form

トラックバック

トラックバックURL
→http://tcralliance.blog.fc2.com/tb.php/1463-95bdd167
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Trackback
list