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真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

練習TCR 

土曜日

朝起きてストレッチをしてから練習に向かってみた。

やっぱりというか、体は柔らかいんだけど不要なところまで柔らかくて(?)ばね感が足りない。

個人的には前日の夜に行うのがベスト。

松ケ谷…1分15秒 441W ベスト2秒落ち、向かい風っぽかったので上出来
連光寺…4分22秒 301W 平地はまぁまぁ踏めた
天国への階段…50秒 457W 垂れたれ

スプリント練習2回

1回目:54.2km/h 655W
2回目:52.1km/h 584W

スタンディングからのダッシュ2回
1回目:787W
2回目:803W

スプリントの伸びはまずまず、でも最近出足の加速がぬるい感。

スタンディングダッシュはフニャフニャの体なりに(笑)




日曜日

松ケ谷…1分17秒 425W ベスト4秒落ち、重いギヤにこだわりすぎたか
連光寺…4分52秒 284W 垂れましたとも、えぇ
天国への階段…50秒 439W 脚が無いなりに頑張るのみ

スプリント練習2回

1回目:50.9km/h 616W
2回目:54.1km/h 638W

スタンディングからのダッシュ2回
1回目:832W
2回目:859W

復路スプリントの方が伸びるのは珍しい、確かに感触は良かった。

別府文之選手の18年アジア選手権のスプリントを見ていると、自分が目指すイメージが視覚化されているようだった。

ハンドルを胸に抱え込んで真下に踏み抜く、内転筋から腹筋を動かせるときは速度がよく伸びる。

スタンディングダッシュはぼちぼち。




オフシーズンに71をマークしたフィットネスも今や64ほどが良いところ。

FTPがそこまで正確でなくとも多少のコンディションは測れるようで、やっぱり練習の内容が芳しくない。

那須ロードまでどうやって仕上げていこうかな。
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Posted on 2018/05/28 Mon. 21:35 [edit]

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