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真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

練習TCR 

平日練

○ァッッッッッッキン忙しくて無し!




土曜日

予報では最高気温14℃、春の訪れを感じる。

夏ジャージにレッグウォーマーかなと思っていたけど、朝起きたらニーウォーマーで行けそうな気温だったので慌ててすね毛を剃った。

夏ジャージ上下、ウィンドベスト、アームウォーマー、ニーウォーマーと一気に軽装に。

厚ぼったいグローブからも解放されてハンドルの引き付け感がすごくソリッド(笑)

オフシーズンは運動強度をあまり落とさなかったから変に太ってもいない、体のラインがはっきり出るからガラスに映るフォームもわかりやすいね。

ただ急に暖かくなると呼吸が追い付かなかったりする、あとは寒さゆえの体の硬さをばねに踏んでいた感触が無くなるのに戸惑うな。

アップもそこそこに本練習。

松ケ谷…1分19秒 418W 自己ベストを3秒更新!

尾根幹を快調に飛ばしいつもの坂へ。

連光寺…4分11秒 289W 自己ベストを2秒更新!
天国への階段…51秒 475W ベスト4秒落ち、体の使い方は良好。

スプリント練習2回

1回目:58.5km/h 786W
2回目:52.1km//h 714W

スタンディングからのダッシュ2回
1回目:871W
2回目:878W

大収穫な一日だったな。

スプリント1回目は追い風気味なので参考値か、向かい風でも52km/h出たことの方が良い結果。




日曜日

最高気温20℃、しかし爆風、いいことばかりじゃないよね、仕方ない。

ついに夏ジャージ上下のみ、外を走っていて自然と笑みがこぼれそうになる。

松ケ谷…1分28秒 425W ひたすら向かい風、いい練習にはなった。

いつもの坂。

連光寺…5分20秒 263W 爆風の向かい風、しかし垂れすぎかな。
天国への階段…55秒 424W 同じく爆風、この坂はダンシングに拘る練習だから致し方ない。

帰りは多摩川沿いの側道(のっとサイクリングロード)で平坦の5分全力走を毎週行っていたのだけど、あまりの追い風にKOMが取れてしまうほどだった。

なんかインチキだな(笑)

ここはあまり定量的に練習内容を見れないので記録には残さない。

スプリント練習2回

1回目:51.6km/h 684W
2回目:55.8km//h 739W

スタンディングからのダッシュ2回
1回目:881W
2回目:819W

今回はスプリント1回目が向かい風、悪くない伸び方かな。

さすがに疲れがあったせいかスタンディングダッシュは伸びず、及第点?
DXcaXzRUMAA5-89.jpg

3月にもかかわらず日焼け、天気よかったもんね。

先週風邪をひいて調子を下げたと思っていたけど、そんなに悪くないな。

上り調子で開幕を迎えたい!
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Posted on 2018/03/04 Sun. 22:42 [edit]

category: 未分類

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