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真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

練習TCR 

金曜日

TTバイクで朝ローラー、SFRを5分×2回、220W 50rpm。




土曜日

朝起きて近場のコンビニへ行くと暖かい気がした(気がしただけだった)ので夏レーパン×ウォーマーで練習へ向かう。

レッグウォーマーの被っていない、太もも付け根の筋肉が冷えて動きが悪く感じる。

やっぱ夏物にウォーマーの類はあまり良くないかな。。。

春先に備えて7分丈のレーパンを用意しよう。

今週も調子がよく、信号のクリアランスさえ良ければKOMに迫る勢い。

連光寺…4分54秒 305W 信号のクリアランスが変わったせいか何度かストップ
天国への階段…50秒 505W ベスト3秒落ち、まずまずといったところ。

スプリント練習2回
1回目:53.6km/h 773W
2回目:50.3km/h 790W

スタンディングからのダッシュ2回
1回目:858W
2回目:876W

夜は同期と飲み。



日曜日

走り出し体が硬く感じるけど、アップが終われば何とかいつも通りのパフォーマンス。

KOM坂で自己ベスト2秒落ち、1分24秒 419W

二日連続で練習しても2分以下の領域に影響は少ないけど、4分以降は激しくパフォーマンスが下がる気がする。

連光寺…5分18秒 237W えげつないタレ方をした
天国への階段…52秒 450W 何とか持ち直す

スプリント練習2回
1回目:51.0km/h 697W
2回目:48.6km/h 656W

スタンディングからのダッシュ2回
1回目:929W
2回目:884W

スタンディングのダッシュは過去最高出力を更新、努力の方向性を見失わなければ1kWもあり得なくはない気がしてきた。

今取り組んでいるSFRを行うと350~400Wちょいのレンジが非常に調子よくなる。

パワー[W]ではなく踏力[kg・f]に変換してみると妙に得心のいく数字が出た。

努力の仕方をどんどん定量的に考えることが出来て、試行錯誤のし甲斐があって楽しいな。

修善寺のシーズンインまで1月ちょい、来週末はフリーダムの朝練で揉んでもらおう。
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Posted on 2018/02/04 Sun. 21:39 [edit]

category: 未分類

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