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真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

練習TCR 

月曜日

定時間際に体調急降下。

前回の週末は2日間でTSS 520~530をマークする練習成果だったからそのせいかな。

ご飯食べて即寝たら夜中0時に目が覚めた、もう12時間睡眠とかできない。。。




金曜日

30秒(実際は20秒ちょいしか持たない)ダッシュに少し頭打ち感を感じ始めたので練習を変えてみる。

短時間・瞬発的な動作は実走のスプリント練習を始めたので、それで良いかなという思いもあってのもの。

TTポジションの深い前傾でSFRを行った。

どの時間領域とパワーを狙うかは探りつつ。




土曜日

尾根幹練習。

昨日のSFRで披露した部分をペダリングに動員するとすごく踏んでる感がする、”踏んでる感”が正しい方向性かはこれから分かる。

連光寺…4分20秒 320W 自己ベスト2秒落ち
天国への階段…47秒 505W 自己ベストを1秒更新!

稲城台病院口は突っ込みの数十mで垂れて取りやめ。

スプリント練習2本
1回目 53.4km/h 722W 
2回目 43.9km/h 692W 垂れた

最高速度を狙わないでギヤをかけたら791W。

スプリントの加速力を数値として見れないのかな、最高速が伸びるギヤの掛け方と、初動がもたつく代わりに加速の伸びがあるギヤの掛け方があるように思う。

TSS 244




日曜日

お昼頃から休日移動の出張に旅立つので朝8時出発で練習。

気温1度とか、寒い。。。

連光寺…5分16秒 286W 過去最高に信号に引っかかったので参考値
天国への階段…51秒 488W 一枚重いギヤを掛けたら全然踏み切れなかった(笑)
稲城台病院口…2分25秒 324W 自己ベスト10秒落ち

スプリント練習2本
1回目 51.6km/h 674W
2回目 51.1km/h 672W

やたらと省パワーで速度が伸びたな。

ギヤを掛けて踏んでみると839W、やっぱり体重のわりにパワーでてる。

TSS 247

練習後でぼーっとしてる中支度をして愛知県へ向けて出発。

夜は久しぶりに一緒に飯を食べる同期と飲み食い、好き放題語らって23時。

まだこっちきて仕事してねぇ(笑)

1週間のホテル泊生活を楽しむことにする。
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Posted on 2018/01/22 Mon. 20:55 [edit]

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