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真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

練習TCR 

水曜日

25秒、23秒、20秒ダッシュ

8.92倍、8.15倍、8.32倍

今回からDHバーのスペーサーを20㎜抜いた、来年もう一回り速くなるにはもう頭を下げるしかない。

その為の165㎜クランク、どうにか順応できないかな。




金曜日

27秒、14秒、21秒ダッシュ

8.70倍、8.92倍、8.50倍




土曜日

お世話になっているGIANTストアのメカの方が、TRINITYの投稿をしていて何となく触発される。

珍しくローラー台から降ろして外練へ。

そこそこ風があったのもあり808が煽られる。

DQIFrFmUIAAHJ_F.jpg

やっぱハンドル低すぎて前見ないや(笑)

本チャンは前を見ないようなフォームだからこれでいい。

2時間くらい走り回ってTSS115、TTバイクは強度の割にワットが低いからなんだか損した気分。

体感150は行ってるんだけどな。。。

DQIAJ5-UQAEjItO.jpg

夜は大学の部活OB会、今年も再会の場を設けてくれた現役生には感謝です。

しかし米久の上肉がつらくなってきたな。。。




日曜日

前日が前日なのと、今回は尾根幹周りの練習コースを開拓しに。

2年前くらいに会社の先輩に教えていただいたっきり来ていなかった。

峠はしばらく近づけない代わりに、数分でいいから踏み続けられる登りがほしい。

なので連光寺付近を目指す。

散策していたらちょうど数m先にいた自転車乗りが頑張り始めた、たぶん此処からなんだろうと察する。

場所は分かったけど信号が3か所あるのがなー。

スタートのタイミングを計れば全部ちょうどいいタイミングになるかな?

連光寺坂上交差点から連光寺の坂の上まで(ややこしい)登ってみる。

この辺のstravaセグメント名が秀逸で、「天国への階段」とか「昇天」とかそんなのばかり(笑)

実際4~500m 7~8%の丘を最速で登ろうとすると4~50秒かかり、その間も無酸素域で全開だと確かに天国へも登りつめるし、昇天だってしちゃう。

実際一回目で昇天した。。。

ダンシングでもがくには良い丘なのでここもベンチマークの一つにしよう。

天国への階段…52秒 467W

反対側に下るとそれなりに長い下り、登り返したらちょうどいい区間になりそうなのでUターン。

下ってきて道は分かっているので全力アタック。

セグメントがなかったので自分で作った。

稲城台病院入口ー天国…2分19秒 344W

この区間は斜度が断続的に変化して、速度回復のために踏み返す必要があるのが良いね。

いや、死ぬほどきついんだけど。

最後に連光寺を全力で一発アタックしてお終い。

連光寺…4分29秒 276W

信号に一回引っかかったのが悔やまれる。

補給して多摩川沿いに帰還。

DQIALMHUMAMlz94.jpg

ちょっと前に水平110㎜ステムに変えて以来、少し窮屈だったので水平120㎜ステムに。

ダンシングで体重を乗せやすくて良いな。

3時間ほどでTSS260、練習上がりの銭湯が心地よかった。
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Posted on 2017/12/04 Mon. 00:07 [edit]

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