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真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

練習TCR 

金曜日

翌日にレーシングチームのミーティングを控えていたので、夜のうちに千葉へ帰省。

午前中は練習するつもりで早めに帰る。




土曜日

久しぶりにフリーダム朝練コースの2段坂を登ってみたくなったので、都川沿いに走ってから朝練コースを目指す。

シーズン直前なだけあってドキドキする、遅かったらどうしようかと 笑

半年以上前の記憶を頼りにアタック、思った以上に序盤が長かった。

2段坂…1分56秒 455W 朝練含めた自己ベスト更新!

冬タイツにジャージでこのタイムが出たことに一安心、最近踏めている気がしていたのが確信に変わった。

渾身の一発だったので再び走り出すのに時間がかかる。

午後からはミーティング~写真撮影。

D0VL0F-VYAEkfPn.jpg

一人ずつ個人撮影も、どう使われるかはお楽しみ!

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平均年齢は28.5歳、ボリュームゾーンは22~28歳の間くらいか?

フリーダムが常々言われるのは「わけぇなぁ」の一言。

今期の新メンバーは16歳のサカイくん、一回り下であることにビックリ。

中学卒業して10年たつのか…。

D0VL2sNV4AEupEM.jpg

うちのチームらしい写真はこっちの方だろうか、これでもまだ硬い気すらする 笑

2019年度で今入っている社員寮を出るので、本当であれば昨年で実業団のレースを転戦するのは辞めようかと思っていた。

もう一年頑張ってみたいと思えたのは昨年のチームメイトのおかげ、今年の10数戦の中でどんなレースが出来るのか今から楽しみである。




日曜日

前日のうちに多摩へ帰ってきていたので、通常通りの練習。

昨晩お酒を飲んでいたので走り初めはゆっくりと。

松ケ谷…1分27秒 420W THE向かい風
連光寺1回目…5分39秒 286W 同向かい風
天国への階段…58秒 402W 向かいk(ry
連光寺2回目…5分58秒 262W もう無理よってくらい向かい風

スタンディングダッシュをやる前にDi2の電池切れ、インナー固定となってしまったのでケイデンス練習のみ。

1回目:29秒 Ave183rpm/Max192rpm
2回目:32秒 Ave170rpm/Max185rpm

ついに平均ケイデンスが180rpmを超えてきた。

思いつきと直感で始めたことも続けてみるもんだな。




火曜日

前日が飛行機で九州まで日帰り出張だったので、帰りは午前様帰宅。

流石に定時出社は辛いので午前半休をとって練習(?)

とはいえそんなに時間もないので短縮コース。

連光寺…5分 281W タレタレ

スタンディングダッシュ

1回目:911W
2回目:892W

ケイデンス練習

1回目:23秒 Ave182rpm/Max195rpm
2回目:30秒 Ave183rpm/Max195rpm

ついに900Wを超えられた!

だからといって世界が激変するってことはないのだけど、超えられそうで超えられなかった数字が出て嬉しい。

ケイデンス練習の1回目は前方に居たサイクリストに追いついてしまっての中断。

バーエンドにミラーがついていたから、もし後ろを見ていたらさぞかし気持ち悪い光景が写っていただろう 笑

39×30でも180rpm超えて回すと30km/hくらい出るんだよね。
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Posted on 2019/02/26 Tue. 22:50 [edit]

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練習TCR 

長い事空いてしまった。

時間が全くないわけではないのだけど、書き切れるほどの余裕もなかったんだよね。

先々週の話から。




前々回の水曜日

天気予報も見ずにお休みをとったら雨予報、1年以上ぶりに固定ローラーに乗る決心をする。

周りの寮生は居ないので心置きなくギヤをかけて回せるも、乗り出し3分で飽きる。

「一時間くらい経ったかな?」と思ってもまだ10分みたいな。

特段メニューもないので、実走での坂をイメージしながら乗ることに。

無理に通しで乗らず、200Wを割りそうなときはメーターストップで自転車を降りもした。

で、1時間走ってNP229W。

走ってる最中は死ぬほどしんどいんだけど、降りるとそこまでの疲労でなかったりするから気持ちの問題なんだろうか。

個人的にはちっとも楽しくなかった(笑)




前々回の土曜日

この前の定常練習から連光寺を2回登るようにした、いずれも本気アタックでボリュームを増やす。

松ケ谷…1分21秒 468W
連光寺1回目…5分21秒 288W
天国への階段…51秒 461W
連光寺2回目…5分8秒 260W

スタンディングダッシュ2回

1回目:869W
2回目:840W

ケイデンス練習

1回目:29秒 Ave171rpm/Max183rpm
2回目:29秒 Ave165rpm/Max172rpm

なんでスプリント練習やらなかったんだろ?と思って気温を見たら平均ー1℃の日だった。

早く家に帰りたかったんだな。




前々回の日曜日

松ケ谷…1分22秒 406W
連光寺1回目…5分6秒 254W
天国への階段…51秒 471W
連光寺2回目…4分51秒 286W

スタンディングダッシュ2回

1回目:836W
2回目:849W

スプリント練習

1回目:47.5km/h 630W
2回目:垂れる

ケイデンス練習

1回目:30秒 Ave161rpm/Max172rpm
2回目:29秒 Ave155rpm/Max165rpm

前日の夜に飲んでいたのも相まってスーパー低水準。

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中学生の頃に見ていたアニメが映画化されていたので映画館に足を運ぶ、12年ぶりに劇場で映画を見た(笑)

2時間程度を1,800円で楽しめるなら安いものだよね。




前々回の月曜日

朝起きて開口一番「辛い」と漏れるほどの疲労感。

二日間全力で練習すると四肢がバラバラになりそうなダメージが残る。

それでも走り始めれば練習は出来るはずだった。

やってみなければ真偽のほどは分からないけれど、経験上練習出来ただろう疲労だったのにTTバイクに乗った。

だからこの日は練習出来なかった日ではなく、やらなかった日。

自分の選択でやらなかった事を「やれなかった」、「出来なかった」と口に出したり、文字に起こすと本当に出来なくなってしまう。

この区別をする事は1年を通して意外に大きな差になる。

やらない時があってもいい、その選択をすることで中長期で見たときにより良い結果を呼ぶ時もあるからだ。

そう強く思ったのを2週間前の事でも覚えている。

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練習自体は取り立てて残すこともないほど。

ハンドルの高さを2年前に戻して、クランク長も170㎜に戻した。

クランク長に関しては165m㎜+真円がいい様な気もしてならないが、ひとまずこれで。




土曜日

松ケ谷…1分34秒 369W クリアランス悪く致し方なし
連光寺1回目…4分6秒 327W 自己ベスト7秒落ち
天国への階段…53秒 420W
連光寺2回目…5分1秒 260W 垂れた

スタンディングダッシュ

1回目:892W
2回目:891W

スプリント練習

1回目:58.0km/h 788W
2回目:50.8km/h 756W

ケイデンス練習

1回目:31秒 Ave169rpm/Max181rpm
2回目:30秒 Ave164rpm/Max174rpm

スプリント練習の時はかなり無理して上体を下げていたけれど、脇を占めてハンドルを引き付けたときに自然にとれるフォームにした。

飛躍的に速度もパワーも伸びたから、頭の低さだけが正解じゃない、と。




日曜日

松ケ谷…1分19秒 449W やっとマシになってきた
連光寺1回目…4分32秒 309W
天国への階段…55秒 435W
連光寺2回目…4分22秒 302W

スタンディングダッシュ
1回目:849W
2回目:808W

スプリント練習
1回目:49.7km/h 693W
2回目:44.3km/h 676W

ケイデンス練習
1回目:29秒 Ave168rpm/Max182rpm
2回目:垂れる

二日目にしてはそこそこの数字が続いた。

夜はレーシングチームのメンバーで飲み会。

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夕方の16時から!(笑)

ハヤトさん、オノ君、ニシ、アベさんと楽しくグビグビと。

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午前様で帰宅、翌月曜日は一日が長かったのは言うまでもなく…(笑)

シーズンはすぐそこまできている、頑張ろう!

Posted on 2019/02/19 Tue. 23:36 [edit]

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練習TCR 

土曜日

ポジションを少しいじって練習、ステムを135㎜±8°から120㎜±17°に。

風が少し吹いていたかな。

松ケ谷…1分39秒 334W 目も当てられぬ結果に。。。
連光寺…4分39秒 289W
天国への階段…53秒 423W

スタンディングダッシュ2回
1回目:882W
2回目:864W

スプリント練習
1回目:52.9km/h 691W
2回目:48.6km/h 646W

ケイデンス練習
1回目:30秒 Ave175rpm/Max187rpm
2回目:30秒 Ave174rpm/Max183rpm

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近くて低いは乗れたけど、遠くて低いは登りで全く力が入らず。

下ハンに至っては平地でしか握れない始末(笑)

昔は多少辛くても「頑張れば乗れるようになる」と思っていたが、最近は「あ、この関節の伸展角度の感じ無理な奴だ」と当てがつくようになってきた。

今回は無理な奴でした。




日曜日

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ステムを元通りにして練習。

予報最高気温は15℃、実際に15℃近かったので暖かい一日だった。

しかし風は昨日よりも強く吹いている・・・。

松ケ谷…1分33秒 399W 向かい風につき大失速
連光寺…4分58秒 276W
天国への階段…50秒 498W

スタンディングダッシュ2回
1回目:846W
2回目:838W

スプリント練習
1回目:44.6km/h 624W
2回目:48.2km/h 643W

ケイデンス練習
1回目:29秒 Ave178rpm/Max186rpm
2回目:27秒 Ave177rpm/Max185rpm

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風が強かったけどこの暖かさなら許す、素手でハンドルを握れるのは大きい。

どうしてもグローブを介すると、引き付ける時の感覚が鈍い。

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まだ降ろして日の浅いシューズやソックスが足元に見えるのも嬉しいところ。

来週にはきっとシューズカバーに隠れてしまうのだろうな。。。

Posted on 2019/02/03 Sun. 22:35 [edit]

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