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真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

練習TCR / S-PHYRE RC9 

金曜日

午後半休で時間に空きがあったので練習。

風の強い日だった。

連光寺…4分19秒 316W GOODぱわー
天国への階段…49秒 477W ベスト9秒落ち

スタンディングダッシュ2回
1回目:872W
2回目:882W

ケイデンス練習
1回目:32秒 Ave175rpm/Max186rpm
2回目:27秒 Ave171rpm/Max183rpm




土曜日

Dw37dAKU8AA0M7j.jpg

アホかってくらい寒い。

元が雪だか雨予報だったので降らないだけ御の字か。

冬が嫌いな最大の理由、ウィンドブレークのタイツを引っ張り出しての練習、体感-15W…。

松ケ谷…1分19秒 428W ほらなー。。。
連光寺…垂れる
天国への階段…47秒 501W 風がありパワーのわりにタイムは伸びず

スタンディングダッシュ2回
1回目:881W
2回目:850W

スプリント練習
1回目:54.4km/h 705W
2回目:48.6km/h 720W

ケイデンス練習
1回目:27秒 Ave176rpm/Max184rpm
2回目:28秒 Ave169rpm/Max181rpm




日曜日

流石に疲労の色が濃くなり始める、踏ん張りどころ。

松ケ谷…1分19秒 436W
連光寺…4分25秒 304W
天国への階段…50秒 472W

スタンディングダッシュ2回
1回目:855W
2回目:825W

スプリント練習
1回目:53.6km/h 697W
2回目:48.2km/h 693W

ケイデンス練習
1回目:29秒 Ave172rpm/Max179rpm
2回目:28秒 Ave167rpm/Max180rpm

余りにしんどくて、練習直後におにぎり2個を食べて横になる。




月曜日

ここまで来たら最後までやり切ってやる!みたいな意地が出てくる。

松ケ谷…1分18秒 432W
連光寺…4分38秒 293W
天国への階段…垂れる

スタンディングダッシュ2回
1回目:860W
2回目:854W

スプリント練習
1回目:51.8km/h 734W
2回目:47.5km/h 701W

ケイデンス練習
1回目:27秒 Ave170rpm/Max176rpm
2回目:27秒 Ave168rpm/Max175rpm

松ケ谷のタイムが全般的に伸びなかったけれど、十分に休息すれば大丈夫だろう。

4日連続で全力走は流石に疲れた、今にも寝落ちしそうだ。

シーズン開幕まで週末はあと8回、挫けず続けよう。




Dw37eNNV4AA4czN.jpg

先週から使い始めた新しいシューズ。

新調したのは実に4年ぶり。

boaのシューズってあまり好きではなかったんだけど、業界のトレンドに屈した。

キチキチに締めなくても踵がホールドされて足首定まるのは素敵。

残念なのは冬にシューズを降ろしても、カバーで隠れるから新品感にかけるところか。。。
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Posted on 2019/01/14 Mon. 22:42 [edit]

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