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真面目と不真面目の間

自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。

練習TRINITY 

梅雨の中休みで辛うじて持ち返した週末から、再び雨模様の予報のまっただ中へ。

なんなら今週末まで雨予報が付いちゃってるんだぜ(笑)

走れないかな~、走れると良いな~。




本日は脚休めにつきシャカシャカ回して血を巡らせてお終い。

週末の練習からの回復に余裕が出来たので、隔日でプランクを始めてみる。

久しぶりなので30秒×やり過ぎない程度まで、始めの一発目は大概やりすぎるのだ。

明後日は帰りが遅い予定なので、明日のローラー台でまたしっかり踏もう。

月曜日のような好調さがあると良いのだけど、どうなるかな。
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Posted on 2015/06/30 Tue. 20:50 [edit]

category: 練習記録

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練習TRINITY 

扇風機のおかげか快適に寝る事が出来た、3,000円でこれなら大満足。

恩恵は寝つきの良さだけにとどまらず、練習時にも活躍。

相変わらず25℃前後の室温だったけど、今日の体感温度は20℃くらいに感じた。




週明け一発目のローラー練。

アップを終えてスパッと心拍上がって、脚の調子もイイ。

いつもと同じ負荷だけど随分軽く感じる、加えていつもより鋭く立ち上がった心拍に対して苦痛をさほど感じない。

何でか分からんけど絶好調だ!

明日1日回復練にして、明後日もう一度踏もう。

Posted on 2015/06/29 Mon. 21:04 [edit]

category: 練習記録

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練習TCR 

晴天の中しっかり干した布団に、しっかり掃除できた部屋、水をはじくお風呂、ここまで出来ると練習よりもストレス発散になる♪

そしてついにCirculator(ただの扇風機、3,000円也)を買ったので、今夜は快適に寝れそうでウキウキが止まらない(笑)

たかだか数千円の家電だけど、「俺の初任給号」であるTCRよりも嬉しい。

おもちゃよりも暑さから逃げる術に関心が向くようだ。




色々済ませて夕方から回復走、多摩湖まで往復一時間の縛りでサイクリング。

村山温泉かたくりの湯なるものがあったので、来週の練習後に行ってみよう。

一向に山梨練は楽にならないけど、翌日に疲労を残さないようになってきた。家事さえなければ日曜日も練習できそうだ、家事さえやらなければね。

朝早くから諸々済ませて、日曜日もどこか登るようにして見ようかな。

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帰ってきて、いつものバケツ2杯の水だけで洗車。

どうにもTCRに乗り換えてから泥跳ねの多い日に走ることが多い。。。

今月の練習距離は600km半ばくらい、先月は700kmちょっと走ってたけど、GW中のエンデューロが効いたんだろうな。

Posted on 2015/06/28 Sun. 20:57 [edit]

category: 練習記録

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練習TCR 

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6月最後の週末に来て土日両日の雨予報、絶望的な状態でしたが何とか持ち返して土曜日に練習できるまでに♪

何より明日が晴れの予報になったのは嬉しいね、お布団が干せる。




いつもの装備といつものコースへ練習しに向かう。

大垂水をこなすあたりでちょっと不安な調子、ここで疲労感を感じているようではこの先で根性練になること必至なので、ひたすら省エネ走法。

鶴峠は自転車ギシギシ軋ませながら進むしかなくなる、斜度が10%超えるともはや牛歩だね。

にじみ出る「もうダメだ感」を感じながら丹波山へ。

どうにかこうにか内転筋を温存しながら登る。

内転筋を使い切った時の風張り峠は過去最高に痛かった(最早辛いとかじゃない)ので、思い出すだけで身震いする。

これだから山奥へ向かうロングライドはツライ(笑)

丹波山は頭ふらふらになりながら登頂、そのまま下り始めるには危険だったので何もない頂上で少し一息。

411をてれてれ走り、ラストの風張り峠へ。

そういえば今週も奥多摩湖沿いで猿に会った(笑)

登り始める時点で山のてっぺん辺りに雲がかかっているのが見える、「寒そうだなぁ」と思いながらスタート。

毎度のことながら風張りまで来ると回転で登れなくなる、ここまで4時間通しで登り続けている分仕方がない。

こんかい回転を諦めて、いつもよりギヤを掛けて踏んでみたら意外と速度を出せた、丹波山の時点で死んでいた脚が息を吹き返したように踏める。

標高1000mも近くなると雲の中に突入し、有視界4~50m位になる。

雨が降っているわけでもないのに体がぬれていくのは不思議で面白かったな、下りは怖かったけど。

最後まで踏み抜いて都民の森へ転がり込む。

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涼しくたって頑張った後のコーラは美味しいんです。

いつもは武蔵五日市までの下りで、低い姿勢を維持して踏む練習をしていたのだけど、今週は全く続かないほどに疲労困憊。

風張りで限界超えちゃったみたい。

ヘロヘロに成りながら帰還。




目標であった月間獲得標高10000m越えをようやく達成できた!

2700m×4で合計10800m↑

ちょいちょい天気が危ぶまれる週末もあったけど、盛大に雨に打たれることもなく達成で来てよかったな。

夜練のできない週末ライダーにとって、まとまった練習はホントに貴重。

そろそろ余裕が出来てほしいけど、何時まで経ってもこの練習はツライ。

明日は午後から少し長めに回復走が出来ると良いな。

洗車用のスポンジが交換時期になったのを言い訳に今日の洗車はサボってしまった、明日ちょっと乗ったら洗おう。

Posted on 2015/06/27 Sat. 23:03 [edit]

category: 練習記録

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練習TRINITY 

今日は回復目的、ずーっとシャカシャカ回してお終い。

そろそろ7月、もう7月、夏至はもう過ぎたんだっけ?

週末の天気予報が絶望的すぎて悲しい、毎日睨みつけて居よう。

眠くて眠くて文章が思い浮かばないzzz

Posted on 2015/06/24 Wed. 21:27 [edit]

category: 練習記録

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